Intuitives Kurzzeitfasten

Was unterscheidet intuitives Kurzzeitfasten von Intervallfasten?

Intuitives Kurzzeitfasten richtet sich im Vergleich zum Intervallfasten nicht an streng vorgegebene Zeitfenster und Fastenintervalle. Ein wichtiger Unterschied ist auch das hingegen der oft verbreiteten Meinung, du nicht essen kannst was du willst, sondern dass du lernst zu essen was deinem Körper gut tut.

• natürlich-authentisch

• berücksichtigt Tagesform, Hormonhaushalt und individuelle Bedürfnisse

• Signale, wie Hunger, Lust, Sättigung und Verträglichkeit verstehen

• intuitiv essen

• Normalisierung der Verdauungsrhythmen

• Hungergefühl positiv erleben

• in Kontakt mit dem eigenen Körper sein

• im Einklang mit dem persönlichen Biorhythmus

Das erwartet Dich

*5 Wochen Coaching in der Kleingruppe

*Einzelgespräch in der 1. Woche (30 Min)

*Webinaraufzeichnung  mit allen Infos rundum Essenpausen & Fastenintervallen (120 Min)

*Einmal wöchentlich: Kurzvortrag mit Q&A

*digitaler Kochworkshop zum Vorbereiten gewisser “Helferlein”

*Jede Woche ein neues Thema & Call to Action Plan

*Jede Woche ein Highlight & neue Rezeptideen

*gemeinsame Fastentage - in der Gruppe ist es einfacher

*insgesamt über 40 Rezepte

*Vorträge Live oder als Aufzeichnung

*Whats App Support

*2-3 Zoom Live Calls

*In deinem eigenen Tempo

*Und als Frühlingsextra: Entgiftungsguide für deine Leber

Speziell für Dich mit…

• Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung oder Lebensmittelunverträglichkeiten

• hohem Blutdruck, hohem Cholesterin, Insulinresistenz

• Übergewicht

• aber auch: chronischen Entzündungen, Kopfschmerzen, Migräne, Müdigkeit, Schlafstörungen

• kognitiven Beschwerden, wie Konzentrationsmangel, Gedächtnisschwierigkeiten, ADS usw.

• dem Wunsch gesund Alt zu werden

• dem Wunsch nach mehr Energie & Vitalität

• als Sportler, um durch gezieltes Timing von Mahlzeiten und Training die Leistung zu optimieren

• dem Wunsch Fasten schonend in den Alltag zu integrieren

So geht es Dir nach dem Kurs

neue Wahrnehmung des Hungergefühls

aktive Verdauung

Reduktion von Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen, Bauchschmerzen, Sodbrennen

besseres Wohlbefinden

mehr Energie

kompetent durch viel neues Wissen

bessere Intuition für welche Nahrung für DICH am besten ist

verbesserte Essroutinen

Evt. verbessertes Hautbild, flacherer Bauch und weniger Wassereinlagerungen

Das sagen Kursteilnehmer/innen

“Vielen, vielen Dank Ina! Das erste Mal seit Herbst funktioniert meine Verdauung wieder normal und meinem Darm geht es gut! Du hast das alles so professionell und mit Herz gemacht! Top! Und auch danke an die gesamte Gruppe, war schön mit euch in Kontakt zu sein!“ - Kathi

Liebe Ina! Ja Wahnsinn, jetzt sind die 5 Wochen schon vorbei. Vielen, vielen Dank für dein perfektes Coaching, die tollen Tipps, Infos, Rezepte, Vorträge und den super Kochabend! Ich hab auf jeden Fall viel dazu gelernt und die wichtigsten Punkte sind einfach perfekt im Alltag umzusetzen! Hat echt Spaß gemacht mit euch allen und hat mich endlich wieder auf Schiene gebracht. Kann es echt nur weiterempfehlen und hoffe, dass noch viele Menschen von deinen Kursen profitieren werden! War super Ina, vielen Dank! - Michaela Rasinger

Ich habe schon unzählige Diäten hinter mir, das erste Mal habe ich das Gefühl keiner Diät gefolgt zu sein. Du hast mir sehr viel Info und Motivation gegeben. - C.P.

Liebe Ina, vielen Dank! Ich mach bestimmt wieder mit, war eine ganz tolle Erfahrung mit dir, du machst das einfach klasse. Alles Liebe, Birgit“ - Birgit Glassermann Widhölzl

Vielleicht fragst Du dich…

Passt Fasten überhaupt zu mir?

Wie schaffe ich die Umsetzung im Alltag?

Wie lässt sich Fasten mit Familie kombinieren?

Wie finde ich heraus, wie viel ich essen soll?

Welche Fette & Öle soll ich verwenden?

Wie sieht es mit Zucker und Kohlenhydraten aus? Wie ist das mit low-carb & Fasten?

Was soll ich kochen?

Wie lange soll ich fasten?

Wie “überstehe” ich den Hunger?

Was kann ich an Fastentagen machen?

Auf alle diese Fragen und mehr, werden wir im Kurs eingehen und die Fastenintervalle langsam aufbauen. Du wirst lernen deine Körper optimal zu nähren, damit dieser genug Energie für die Fastenintervalle zur Verfügung hat und sich ganz auf die Reinigung und Regeneration konzentrieren kann, während du genug Energie für Aktivität und Alltag zur Verfügung hast.

Einzelheiten auf einen Blick

5 wöchiges COACHING, um die für Dich am besten geeignete Fastenmethode zu finden

1 Private COACHINGSESSION (online)

Gemeinsame FASTENTAGE (Suppenfasten, 24 Stunden Fasten, Intervallfasten)

Anleitung zur sanften LEBERREINIGUNG

WEBINARAUFZEICHNUNG: Profitiere von Essenpausen & kurzen Fastenintervallen - dein Weg zum WohlfühlDARM (120 Minuten)

Digitaler KOCHWORKSHOP - für einen guten Start

5 KURZVORTRÄGE bzw. Gruppencoaching / -motivation (insgesamt mind. 5 Stunden Videomaterial)

KLEINGRUPPE von max. 8 Personen

Geschlossene CHAT-GRUPPE, regelmäßiger Austausch

Wöchentlich neue Inspiration, Menüvorschläge & über 40 REZEPTE

Wöchentlich MOTIVATION & Tipps zu Bewegung, Selbstpflege und Entspannung